ダイエット成功日記!ホットヨガとかんたん朝食で2ヶ月で5.75キロ減!

ホットヨガでダイエット出来ない?

あなたは、ダイエットにホットヨガが効果的かどうか心配かもしれません。

結論から言うと「効果あり」というのが私の意見です。

これまでも、5kg以上のダイエットをしたことはありますが、ホットヨガ(私はホットヨガスタジオLAVA)を取り入れた今回は、短期間に意外とすんなり痩せられました。

このページでは、その2ヶ月間で5.75kg痩せたときのことを、隠さずに公開します。

その時の経験でホットヨガは、ダイエットに付きものの停滞期をブレイクしてくれる切っ掛けを与えてくれると言えます。

ホットヨガ ダイエット LAVA受講履歴1回目

私がホットヨガを始めたのが 2016年の11月16日(水)でした。

近くにLAVAのスタジオが出来たので夫婦で体験に行ったのがはじまりです。

今日現在、52回の受講をしています。平均すると5日に1回通ったことになりますが、2月は1度も通えなかったりもしています。。。

最初は私もダイエットが目的ではなく、汗をかく時間が週に何回か欲しかったのと、私より妻の運動不足に付き合うという意味が強かったような。私は寒い時期はウォーキングやジョギングをしたりすることもありましたから。

しかし、今年の6月に入って体重が増えてきたのを切っ掛けにダイエットを本格化しました。9年前に1年掛けて10kgダイエットに成功したのですが、そのスタート時(65kg)に迫る体重になったからです。

自分では10kgの減量に成功しているので、ダイエットが「出来ない」という不安はありません。自分に合ったダイエット方法も知ってるつもりです。

それゆえに「いつでもダイエットできる」という慢心にもつながっていて、また 63kgがコンニチワするという…

あすけん20170401

身長は166cmの男性です。ですから 63kg(BMI 22.86)が太っているかというと違うかもしれません。でも、自分の思うイメージは58kgぐらいの自分なんですよね。

そうそう、以前10kgのダイエットに踏み切ったのは「子供と映っている写真が酷い!」と思ったから。ポッコリお腹と、アンパンマンのような顔が許せなくて(笑)

今回も細いときに買ったパンツやシャツが窮屈になってきたので、本格的なダイエットに踏み切ったのでした。服のラインを崩さずに着たいじゃないですか、どうせなら。

2ヶ月間で5.75キロ減量したダイエット方法を包み隠さず公開

2017年6月1日から7月31日までの2ヶ月間で 5.75キロ減量したときのことは「あすけん」というサイトを利用して記録しました。

というより、継続中です。目標の55.8kgは達成しましたが、下腹部のポッコリはもうすこしなんとかしたいかなと。もう、贅沢になっています(笑)

6月の1ヶ月間で3.6kgの減量

1ヶ月目に単純に58kgを切りたいと思い57.8kgを目標にしました。3.6kg減ですが、結果は成功しています。

2ヶ月間のあすけんグラフ

ホットヨガは週に2回を目標にダイエット

ホットヨガに通えるのは週に2回程度でした。ホットヨガだけで痩せようと思ったら、もう少し通った方がいいでしょうね。

私がイメージしたのは、ダイエットに付きものの停滞期のブレイクです。そのためには2回は連続したほうがよいと思いました。火曜日と水曜日をホットヨガの時間にしたのはそのためです。

そして、想像以上に停滞期のブレイクにはホットヨガはとても効果的でした!

実際に通った日時とレッスン(プログラム)が下記の画像です。通いやすい時間を優先していますので、レッスンは成り行きです^^

ホットヨガ LAVAに通ってダイエットの画像

LAVA6月

ダイエットにホットヨガをおすすめする理由

ヨガではなく、あえてホットヨガをおすすめします。

それは、まったくの初心者ではヨガのポーズはなかなか取れません。そのつもりだったりはするのですが^^

しかし、ホットヨガのスタジオ内はプログラムにもよりますが、35度前後の室温です。そう、汗をかくことが誰でもできるのです。

LAVAの場合、60分が標準ですからレッスンに通うだけでしっかり汗をかけます。

私の場合、汗がウェアから滴り落ちるまで出てきます。ホットヨガ用のラグマット(LAVAオリジナルを使っています)も汗で濡れて色が変わってしまいます。汗びっしょりのウェアで仰向け、うつ伏せのポーズも取りますしね。

レッスンが終われば、マット周辺の汗を拭いてスタジオを出ます^^

そして、極端にハードな動きでもないので運動初心者にもお勧めです。しかも、ジワジワ効くタイプなのでしっかり身体は引き締まっていきます。

今となってはタンクトップを着たがる男性の気持ちが分からなくもないです^^;

濡れたホットヨガ用ラグマット ダイエット効果がありそうな画像

汗をかきたい人、汗をかきにくい人には本当におすすめします。

また、もうひとつ汗をかく習慣が私にはあります。

それは、、、

長湯で汗をしっかりかくとダイエットが進む

汗をかくにはお風呂も効果的です。いまさらですけどね^^

クナイプはいつも使っています。夏の間はバスソルト ミントがお風呂上がりがスッとして気持ちよいです。離せません^^

それ以外の時はいろいろな香りを家族と相談しながら選びます。冬場はクナイプを入れてると発汗が誘発されている感じ、よく分かります。最初はこちら(クナイプ バスソルト トライアルセット 40g×9)で試しました。2セット買いましたっけ ^^;(用心深い?)

最近はこんなの(クナイプ バスソルト ボタニカルセレクション 50g×5)も出てるんですね。とても気になっています^^

水分を持ち込み、Amazonプライムビデオや、読書しながらお風呂を独占状態。。。ゴメンナサイ ( ̄ω ̄;)

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